谷物肉系列

生娃 2 年多了，好多东说念办法到我都说看起来状态很好，除了产后肚皮上多了几条妊娠纹，莫得其它显著不适。

图片来源：我方的实拍

环球看得见的是我收复的快，但唯有我方知说念，生孩子其实带给了我好多看不见的影响。

尤其是产后盆底肌的问题，的确困扰我很久：

漏尿、尿频、尿不净，总思找茅厕；

「底下」变松了，配偶活命不幽闲，甚而还会痛……

刚生完那会我信心满满，心思我这样年青，才生第一胎，细则很快就能自行收复。

收尾一年多昔时，这些问题不但没管制反而越来越严重……

于是我启动把眼神看向了一些配置机构，可动辄上万的价钱很快就劝退了我，终末我选了病院的保举，花 2800 元，买了一个疗程 10 次的盆底肌配置套餐。

图片来源：手机截图

和领先设思不同的是，很快我就对持不下去了。

来源，时辰和元气心灵不够用：当妈的都懂，每天留给我方的时辰并未几，上班、带娃、哄睡险些是活命的全部，一次次往复病院太折腾了；

其次，亦然最主要的原因其实是：对配置器械的懦弱！每次思到冰冷的探头、生分的大夫、还有躲不掉的电刺激、难受感……我就相等忌惮。

图片来源：仪器实拍

在这样弥留的节律和心思之下，我的诊疗收尾也不睬思：偶而嗅觉来了能正确用盆底肌发力，但过一周再来又会忘了动作重心，也因为一直找分裂嗅觉，盆底肌的检测数据敷陈也时好时坏。

延续一段时辰后，有次我和一又友意外聊到这件事，她给我安利了个「小球」，因为长得像「成东说念主用品」，好多东说念主对它扭曲颇深，但其实它对配置盆底肌很管用。

了解过产后收复的姆妈们应该都知说念，凯格尔通顺是公认的对盆底肌配置有用的通顺。

用这个「小球」搭配「凯格尔通顺」，野蛮通过它的重力作用加多盆底肌抗阻，进一步强化凯格尔通顺的效果。

不仅短期内能管制姆妈们产后阴说念轻易膨出、漏尿等问题，永恒来看，它还不错镌汰因年岁增长或多胎坐蓐对姆妈们形成的弗成逆性轻易的影响。

怀着将信将疑的派头，我用它作念了第一次老练。

小球有不同的分量，刚启动要从最轻的进行熟悉，再加上善良的粉色，而且是我方操作，我作念的技术当然很减弱，不会不平。

借助小球的分量后，盆底肌使劲的嗅觉会被显著放大，我果然很容易就能感知到盆底肌的位置！

更舛误的是，熟悉一周多后，我的盆底肌力显著增强，尿频的情况也褪色了。

其后我才得知，这个小球本来就叫「凯格尔球」，是丁香姆妈出品的《产后配置必修课》里的配套教具。

产后配置是个「概括」「系统」的流程，触及妇产科、康复和塑形等多方面，惊喜的是，除了盆底肌轻易带来的漏尿、性功能阻截等问题，这门课还会管制最让姆妈们头疼的产后「身体走形」问题：

比如好多姆妈生娃后体重已经回到产前，但如故肚子大、看起来松松垮垮，这其实是产后骨盆前倾、腹直肌分离导致的；

还有分娩后怎样减肥也不管用的腰粗、胯宽、屁股塌，则可能是耻骨皆集分离、骨盆变大导致的……

淌若不从根底上配置这些毁伤，仅靠盲目减肥，不仅不顺利，反而可能会形成更重的毁伤。

和网上零碎的教学帖不同，针对这些问题，丁香姆妈的《产后配置必修课》，字据姆妈们产后各阶段的身体状态，会秩序渐进地给出一整套考试有揣摸打算：

先带姆妈们收复产后阴说念、子宫的健康，为配置打好基础；

然后再配置腹直肌分离、盆底肌轻易、骨盆过大等生养毁伤，从根源上缓解产后无力难受等不适；

终末再通过专为产后姆妈定制的通顺考试，匡助姆妈们巩固配置效果，重塑紧致身体。

不论是安产如故剖腹产，不论是刚生完如故已经产后十几年，选藏随着课程配置都有用！

截至到今天，已经有29000+姆妈订阅了这门课程，启动积极主动地进行产后配置。

在留言区，我看到不少姆妈反应，练了不到一个月，不仅漏尿、轻易情况改善了，好多身体难受不见了，肚子也肉眼可眼力变小了。

线下去作念产后配置需要破耗大几千，而为了让更多姆妈早日收复健康，10 月 21 日至 23 日，只消订阅这门课程，即可享受丁香姆妈提供的三大超等福利：

福利 1 ：

原价 299 元的《产后配置必修课》，双十一价钱提前享，平直给到全年最廉价，只消 219 元！

况兼为了保证姆妈们的配置效果，一整套价值 299 元的配置教具平直包邮挽救！不仅有专科的凯格尔球，还有直径 60 厘米的瑜伽球、打气筒、瑜伽砖、弹力带、花生球等总共专科接济配置教具！

《产后配置必修课》全套配置教具大礼包

福利 2 ：

现不才单，再迥殊加赠一套价值 69 元的儿童益智玩物——感统插棍积木，能匡助宝宝老练手眼和谐节专注力，1～6 岁都能玩！

福利 3 ：

以前买课的姆妈也别伤心，底下这个福利总共买过课的东说念主都能进入，在著述底部留言「购课的手机尾号后 4 位 + 学课感受」，后台将抽取 5 位姆妈平直免单！（驻扎先下单再留言，中奖后会全额退款。）

此外，这门课程照旧购买，永恒有用，完全无谓惦记「逾期问题」！

每节课也只消10～15 分钟驾驭，在你喂饱孩子的空档，孩子睡眠的随意……家里搪塞一个瑜伽垫大小的旷地，就能启动考试！

以上总共福利仅剩终末 2 天，错过不会再有！亲爱的姆妈们，别再寡言隐忍生养带来的困扰了，爱戴宝宝的同期，也别忘了好好爱我方哦～

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底下带环球通盘来了解下这门课程吧。

全套考试有揣摸打算 秩序渐进

配置漏尿、肚子松垮等问题

产后配置是个秩序渐进的流程，需要一套系统而科学的老练体系作撑持。

好多姆妈产后都冷酷减肥，思快速回到孕前身体，但闲居的减肥步调并不完全适用产后配置，盲目通顺反而可能会形成更严重的身体毁伤。

就拿「腹直肌分离」来说，已经有这个毁伤的姆妈，淌若还拚命作念卷腹通顺，不仅不会瘦肚子，反而可能加剧腹直肌分离进程。

这门课，恰是字据姆妈们在产后各阶段的身体气象，把配置流程分为了 3 个阶段：

配置准备期：主打镇定减弱，匡助姆妈改善产后无力状态；

基础配置期：全主义改善难受不适，配置腹直肌分离、盆底肌轻易等；

配置巩固期：巩固配置效果，专为产后姆妈设想的考试，让姆妈们重塑紧致身体。

而且，老诚给每个阶段都安排了配套的考试诡计，姆妈们只消每天大开照着作念就好。

全套考试有揣摸打算头重脚轻紊，秩序渐进。

从收复产后阴说念、子宫健康，然后再配置腹直肌分离、盆底肌轻易等产后毁伤，终末再通过专为产后姆妈定制的通顺考试，重塑紧致身体。

总共考试作念下来，你所惦记的多样产后问题，险些都能在这里获得科学的管制步调。

即就是月子期的姆妈，也不错随着「配置准备期」的镇定考试，来减弱身体，躺着就能作念。

缓解哺乳压力的镇定考试

看到这里，淌若你如故困惑：

产后多久能用？剖腹产也需要配置吗？产后 1 年，2 年，甚而 3 年以上，还有配置效果吗？

那我不错告诉你：

怀胎流程中，胎儿一天天长大，姆妈腹部两侧的腹直肌会因被缓慢增大的子宫「拉开」并向两侧分开。

而像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠说念等器官的盆底肌，承托压力也一天天变大，逐渐变轻易。

其它的产后毁伤，也都是访佛旨趣。

这也就是说，不论坐蓐时势是安产，如故剖腹产，都需要进行配置。况兼不管是产后多久的宝妈，只消启动行径，都会有用果。

和去机构和病院作念康复套餐比较，这门课提供了「全套考试有揣摸打算 + 全套配置教具」，得手仅需 219 元，还无谓外出，在家我方就能练，不错说是性价比超高的礼聘了。

特惠行为仅剩终末 2 天，姆妈们快安排起来，在家开启配置通顺吧～

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专科严选教具

顺心配置盆底肌轻易

为了配置盆底肌轻易，好多姆妈都会礼聘熟悉「凯格尔通顺」，但好多技术，都要靠假思来感受盆底肌的位置和发力嗅觉。

甚而领略过「憋尿」「止尿」来老练盆底肌，但上头也提到了，并不冷漠环球看成日常的考试步调惯例使用，淌若时常憋尿，很容易激勉泌尿系统感染。

这一次，为了让姆妈们都能顺心高效地配置盆底肌，咱们从市面上多款接济诊疗盆底肌轻易的凯格尔球中，专科严选了分量和大小都符合亚洲女性的一款。

医用硅胶材质，一胎姆妈、二胎姆妈和专科产后康复师亲测，能匡助每个姆妈都能顺心且高效完了盆底肌配置效果。

短期来说，加强盆底肌老练不错缓解产后带来的阴说念轻易和漏尿等问题；永恒来说，还不错镌汰因年岁增长带来的盆底肌轻易的影响。

是的，你没看错，除了妊娠和分娩，年岁亦然关于女性盆底功能毁伤是孤独的危机身分。

课程中有横卧、四点撑持、耸立等全套的凯格尔通顺有揣摸打算，从感知盆底肌收缩发力，到加强抗阻，强化盆底肌配置效果，动作秩序渐进，从轻到重礼聘凯格尔球，让你在家就能配置盆底肌。

除了凯格尔球，咱们还严选了课程中会用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽砖、弹力带和花生球，今天饱胀免费挽救！

老练盆底肌时使用到的「大瑜伽球」

接济呼吸考试用到的「弹力带」

不需要到处比价、看评价，我方费钱买，这些教具饱胀免费赠～拿得手是千里甸甸的一大箱，连瑜伽球的打气筒都配上了！

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行为仅剩终末 2 天

动作精讲 + 跟练

莫得通顺基础也能跟得上

探究到好多姆妈莫得通顺基础，每节课都设想了「栽种版」和「跟练版」两种表情的考试视频。

在「栽种版」视频中，老诚夺目栽种和演示每个动作的法度和重心，还有作念对和作念错的演示，环球无谓惦记莫得考试基础跟不上。

淌若你是入门者，不错先随着栽种版熟悉 3 到 5 次，充分掌持动作重心和难点后，再用跟练版熟悉。

跟练版只标注了每个动作你需要作念几组，大开视频就能随着练，用时更短，每节课 10～15 分钟驾驭。

喂饱孩子的空档，孩子睡眠的随意……家里搪塞一个瑜伽垫大小的旷地，就能启动考试，每周 2～5 次，在家顺心作念好产后配置。

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订阅应知

➊ 课程购买后永恒有用，不错反复回看。附赠的「全套产后配置教具」、「益智插棍积木」将于下单后分为 2 个包裹自动发货；

➋ 购课后在本篇著述下方留言「下单时的手机尾号后 4 位 + 学课感受」，咱们会抽取 5 东说念主将购课用度全额退款；总共买过课的姆妈都可进入，驻扎需先下单再抽奖；由于留言精选数目有限，留言发布后不一定全部在前台涌现，咱们会从后台总共留言里抽取中奖限额，请省心；

➌ 课程将于下单后 1～2 个责任日内披发，下载最新版丁香姆妈 App，礼聘「微信快捷登录」，即可找到已购课程。在订阅和使用流程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「匡助与客服」进行查询或反应。

筹划制作

监制：何笙

排版：何笙谷物肉系列